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愛翹「二郎腿」讓脊椎壞光光?脊椎達人鄭雲龍教一招自救筋膜
每日健康/採訪報導 郭家和
你也有翹腳坐的壞習慣嗎?當心長期坐姿不良,不但可能導致痠痛,連肌肉和骨架都會移位!
脊椎保健達人鄭雲龍指出,很多人平日在家裡為了放鬆和省力,都習慣把腳跨在茶几上,或是跨在抬腳凳上,或是一定要翹二郎腿,以及在沙發上側坐的「美人魚坐姿」。鄭雲龍指出,躺坐跨腳、翹二郎腿、美人魚這三種坐姿,看起來輕鬆,但其實是錯誤的習慣,「會讓骨盆往後傾!」提醒民眾要多注自己的坐姿。
鄭雲龍解釋,綁腿帶其實是「筋膜塑型」的原理,就像練武時的站樁,身體的筋膜會依據動作習慣產生型態不同,一般人因為長時間錯誤坐姿,背肌和臀肌都已鬆垮無力,這時若再半坐半躺或翹腳,就會產生筋膜。因此,練習簡單的綁腿帶,就能達到筋膜重塑、改善坐姿不良造成的痠痛問題。
延伸閱讀:長期壓迫會讓神經壞了了?愛翹二郎腿的你千萬別輕忽!
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